Током сна, организам активира механизме који смањују упалу у телу, што је посебно важно након интензивног тренинга. Спортске активности често доводе до благих упалних реакција у мишићима, што је нормалан

Физичка активност и сан се међусобно подстичу. Људи који редовно вежбају често боље спавају, а квалитетан сан убрзава опоравак после активности. Вежбање током дана побољшава производњу мелатонина, хормона који регулише

Добар сан позитивно утиче на циркулацију, што је кључно за опоравак мишића. Током сна, крвни притисак и број откуцаја срца се смањују, али се проток крви усмерава ка мишићима како

Током сна, наше тело природно лучи неколико важних хормона који утичу на здравље и снагу мишића. Један од кључних је хормон раста, који се најинтензивније ослобађа у првим сатима сна.

После напорног физичког тренинга, телу је потребан квалитетан сан како би се мишићи опоравили. Током дубоких фаза сна, организам интензивно производи хормон раста који је кључан за обнову оштећеног мишићног