Добар сан позитивно утиче на циркулацију, што је кључно за опоравак мишића. Током сна, крвни притисак и број откуцаја срца се смањују, али се проток крви усмерава ка мишићима како би им се доставиле неопходне хранљиве материје и кисеоник. Овај процес подстиче обнављање ћелија и уклањање метаболичког отпада који се нагомилао током вежбања. Када је сан поремећен или недовољан, опоравак мишића може бити значајно успорен. Одржавање редовног сна такође доприноси бољој флексибилности и мањем осећају умора.