Физичка активност и сан се међусобно подстичу. Људи који редовно вежбају често боље спавају, а квалитетан сан убрзава опоравак после активности. Вежбање током дана побољшава производњу мелатонина, хормона који регулише сан. Са друге стране, довољно сна побољшава концентрацију и енергију за следећи тренинг. Важно је избегавати интензивне тренинге непосредно пре спавања јер могу пореметити циклус одмора. Комбинација физичке активности и стабилне рутине сна кључ је за ефикасан мишићни раст и целокупно здравље.