Током сна, наше тело природно лучи неколико важних хормона који утичу на здравље и снагу мишића. Један од кључних је хормон раста, који се најинтензивније ослобађа у првим сатима сна. Овај хормон стимулише синтезу протеина и опоравак мишићног ткива, што је од суштинске важности након физичке активности. Недостатак сна директно утиче на ниво овог хормона, што може успорити процес зарастања и раста. Зато је важно створити мирно окружење за спавање и одржавати рутину одласка на спавање како би тело имало оптималне услове за регенерацију.